Nagu öeldakse, kui inimesed vananevad, vananevad kõigepealt nende jalad. Kui inimesed vananevad, ei ole nende jalad enam painduvad ja tuju pole enam ülev. Ükskõik, kas ta kunagi oli tähtsal ametikohal või ei pääsenud tavalised inimesed aja ristimisest. Meie, noored, ei pääse sellest päevast ometi. Kõik saavad vanemaks!
Eakad on kogu elu oma varasemate töö- ja elamisringidega harjunud, mistõttu igatsevad nad vanana ikka väga minevikustseene. Seetõttu on turvaline reisimine piiratud liikumisvõimega eakate murekoht. Internetis on populaarne pilt, millel on kadedate silmadega ratastoolis vanamees ja üllatunud silmadega vankris laps teineteisele otsa vaatamas. Vaadates teineteisele reinkarnatsioonis otsa, olin ma sina ja lõpuks oled sina mina!
Tänapäeval on elu parem, tehnoloogia on arenenud ja igaühel on rohkem transporditooteid, mille vahel valida. Näiteks ratastoolid, elektrilised ratastoolid, elektrilised tõukerattad jne.
Inimesed, kes istuvad sageli ratastoolis, võivad alustada ülakeha harjutusega, hoida ülakeha sirgena, asetada käed ja käsivarred ratastooli käetugedele ning teha kaela ringtreeningut, tehke seda kaks korda; seejärel asetage käed loomulikult mõlemale kehapoolele ja mähkige õlad ette ja taha. 5 korda; röövige käed sirgjooneliseks, peopesad püsti ja peopesad väljapoole. Pöörake käsi ette ja taha vastavalt 5 korda ning seejärel tõstke käed taha, et teha 5 rindkere laiendamise harjutust; tõmmake käed sisse, haarake parema käega vasakust käetoest ja kasutage vasakut kätt, et hoida ratastooli seljatoest, pöörata keha nii palju kui võimalik vasakule ja taha, lugeda vaikselt 5 korda ja seejärel pöörduda tagasi vastassuunas. küljel, tehes sama, mis enne. Pärast ülakeha liigutuste lõpetamist tehke lühike puhkus ja jätkake alajäsemete treenimist. Eakad, kes suudavad oma alajäsemeid liigutada, saavad esmalt teha lihtsaid löögiliigutusi, lüüa jalaga esmalt sääremarjadele, seejärel tõsta reied, seejärel sirutada ja tõsta jalgu, hoida kaks või kolm sekundit ning seejärel maha panna. Treeningu aega saab pikendada pärast füüsilise vormi paranemist; saad ka Pedaalimistreeningu tegemiseks pead jalad õhku riputama ja sooritama jalgratta pedaalimise liigutuse. Eakad, kellel on raskusi alajäsemete liigutamisega, saavad treenida, muutes raskuskeset, st liigutades keha raskuskeset ratastoolipadjal, vahetades seda umbes iga 15 minuti järel, mis võib tõhusalt parandada vereringehäireid. põhjustatud lokaalsest kompressioonist. Lisaks saab jalgu kahe käega parandada ja masseerida
verevarustust ja vähendada sagedasest ratastoolis istumisest põhjustatud kõrvalmõjusid.
Meeldetuletus, et ka kõik ratastoolis istujad peavad rohkem treenima
Paljud arvavad, et puuetega inimestel pole ratastoolis eriti mugav liikuda, kuidas nad siis trenni teha saavad? Tegelikult on see vale seisukoht. Ainult puudega inimesed usaldavad oma elu ratastoolidele. Ülaltoodud meetodite võti peitub ratastoolikasutaja tahtejõus ja kannatlikkuses. Niikaua kui töötate kõvasti tugeva tahtejõu ja kannatlikkusega, saate vähendada kõrvalmõjusidratastoolid.
Postitusaeg: 24.11.2023